50 ٪ من فيتامين (ه) حموضة فيتامين أ
الريتنول: من مشتقات فيتامين أ، مهمّ للرؤية، والنموّ، وانقسام الخلايا، بالإضافة إلى أهمية دوره في تعزيز جهاز المناعة، كما يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان
مصدر لفيتامين د
الوظائف الحيوية المخية: فيتامين ب 6 و ب12
السبانخ من الخضروات الغنية بفيتامينE
كمضاد للسموم ، فيتامين هـ يدمر الجذور الحرة التي تضر البشرة، الشعر والأظافر